情绪

他抢了我的玩具！

小大和弟弟又抢玩具了。妈妈没有当裁判说'你是哥哥要让着'，而是说'我来帮你们找到都开心的办法'。从那天起，家里的争吵少了，合作多了。

💡 兄弟姐妹之间有摩擦是正常的。不需要'大的让小的'，需要的是'一起找到都开心的办法'。

肚子里的乌云

小云生气的时候，肚子里会有一朵乌云。乌云越大，她越不想说话。妈妈教她一个魔法：'把乌云画出来'。画着画着，乌云变小了，变成了一只灰色的小猫。

💡 生气不是坏事，乌云来了会走的。把它画出来，它就没有那么大了。

允许孩子难过：认同感受的四种说法

感受没有对错，行为才有限制；先允许情绪存在，沟通才有入口。

先拥抱，再讲道理

情绪上头时理智那部分暂时下班了；先连接，再纠正，顺序不能反。

害怕的小勇士

怕黑又怕高的小勇，在一场冒险中学会面对害怕、说出害怕，最终发现自己其实很勇敢。

💡 勇敢不是不害怕，而是害怕了还能向前走。

怕黑、怕打雷、怕一个人

恐惧是这个年龄的正常发育内容；承认它，再用可控的动作替代空洞安慰。

想妈妈的时候

第一次离家参加夏令营的小雨很想妈妈，在老师与伙伴的陪伴下学会安放思念。

💡 想念是很正常的情绪，说出来、做点开心的事，心就会慢慢安定。

比赛输了之后

输掉比赛的小航一度沮丧，在家人陪伴下学会正确看待输赢、重新出发。

💡 输赢是一时的，成长才是真正属于自己的。

深呼吸

一个在压力前总爱紧张的小学生，学会了用深呼吸安抚自己。

💡 紧张不可怕，学会深呼吸，把心慢慢放平。

烦恼盒子

小朋友把说不出口的烦恼画下来放进盒子，终于学会了说出心里的感受。

💡 说出来，烦恼就变小了。

熬夜的代价

沉迷刷手机到深夜的小宇，在一次次疲惫、坏脾气和掉出球场名单之后，学会了自律与规律作息。

💡 管得住熬夜的手，才能守住第二天的精神。

登台前的那个晚上

登台前紧张得睡不着的阿哲，在自我调节与家人陪伴下学会与焦虑相处。

💡 焦虑不是敌人，学会和它相处，它就会变成动力。