和时间做朋友
被拖延症困扰的初中生学会制定计划，和时间做起了朋友。
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第1章 · 凌晨一点的台灯
夜里十二点十七分，林一诺的书桌上，那盏台灯还亮着。
暖黄色的光晕里，摊着一本写到一半的数学练习册。一道几何题，她已经在草稿纸上画了三个图，擦了又画，画了又擦，最后橡皮屑堆成一小堆，题目却还是空白。她的手机就搁在练习册旁边，屏幕朝上，每隔几秒就亮一下，像一只眨着眼睛的小猫，勾得人心痒。
“再看最后五分钟。“她在心里对自己说，手指已经诚实地点开了短视频。
五分钟变成了二十分钟。等她抬起头，墙上的挂钟已经走向十二点半。她猛地想起，明天一早要交的数学作业还有五道大题没做，语文老师布置的作文一个字都没动，英语单词本还停留在三天前的页码。
就在这时候，那个熟悉的声音又冒了出来。
“急什么呀？“一个尖细的小声音趴在她左耳边说，“反正还有明天早上呢，早起半个小时，什么做不完？现在最重要的是放松一下，你都学了一整天了。”
林一诺几乎能"看见"它——一个只有拇指大小的家伙，穿着皱巴巴的睡衣，抱着一台迷你游戏机，蹲在她肩膀上，冲她挤眉弄眼。她给它取了个名字，叫"拖延小恶魔”。从小学六年级开始，它就像个甩不掉的影子，在她耳边念叨着同一套话术：“再玩一会儿"“明天再做"“反正来得及”。
起初林一诺并不讨厌它。它多体贴啊，总在她最累的时候出现，替她找借口，替她偷懒。可今晚，当她在心里算了算剩下的时间，胸口突然涌上一阵慌。
“来不及了。“她想。
可嘴上却没说出来。她反而真的拿起手机，又刷了十分钟，好像这样就能把那种慌压下去。
一点十分，妈妈轻轻推开门，端来一杯温牛奶，压低声音问：“还没睡？作业很多吗？“林一诺飞快地把手机藏到课本底下，挤出个笑：“就快好了，妈，你先睡。“门关上以后，她才发觉自己后背出了点汗，像做了亏心事。
她终于放下手机，抓起笔。可脑子像糊了一层浆糊，那道几何题她读了三遍，还是没看懂辅助线该画在哪。困意像潮水一样漫上来，眼皮重得抬不动。她只好草草地抄了几个步骤，把空着的题随便填上数字，又用五分钟拼凑出一篇连自己都不忍心再看第二遍的作文。
一点四十七分，台灯熄了。
她躺在床上，明明累得不行，却翻来覆去睡不着。心里像揣着一块石头，又沉又凉。她隐隐知道，明天等待她的，不会是"做完了"的轻松，而是一连串的补救、慌乱和心虚。
窗外有风，吹得梧桐叶沙沙响。她闭上眼睛，迷迷糊糊地想：这样的日子，到底是从哪一天开始的呢？
第2章 · 越来越小的自己
第二天，林一诺是在闹钟响了第四遍之后才惊醒的。
她几乎是闭着眼睛完成洗脸刷牙，抓起两片面包就往学校跑。到了教室，第一件事就是慌慌张张地把数学练习册从书包里翻出来，趁组长收作业前，用涂改液把昨晚乱写的几个答案改掉。她的动作快得像做贼，可越急越乱，一不留神，涂改液滴到了练习册封面上，晕开一小片惨白。
数学课讲到那道几何题，老师让同桌之间互相讲思路。林一诺低着头，假装在看题。同桌碰了碰她的胳膊：“这道你昨晚不是做了吗？给我讲讲。“她张了张嘴，脑子里一片空白，最后支支吾吾地说：“我……我也没做对。”
同桌"哦"了一声，没再追问。可那一声"哦”，像一根细细的刺，扎在她心上。
最让她难堪的，是后来那节英语课。老师抽查背诵，叫到她的名字，她站起来，脑子里却像被抽空了一样，原本背得滚瓜烂熟的课文，此刻一个字都挤不出来。教室里有人小声窃笑，她的脸一下子烧到了耳根。下课以后，她趴在桌上，第一次清楚地意识到：拖延欠下的债，终究是要连本带利还回来的。而睡眠不足带来的迟钝，正在一点一点侵蚀她曾经引以为傲的记忆力。
更让她难受的是下午。语文老师把几篇作文投影到大屏幕上，逐段点评。林一诺一眼就认出了自己那篇——那个只花了五分钟拼出来的、连她自己都不愿回看的开头。老师没有点名，只是温和地说：“有些同学的作文，看得出是赶出来的，字也潦草，段落也乱。写作最怕的不是写不好，而是没用心。“教室里很安静，林一诺觉得所有人的目光都像探照灯一样扫过她。她把头埋得更低，指尖在桌沿上抠来抠去。
“拖延小恶魔"又出现了。它贴在她耳边，讨好地说：“别听她的，这次只是运气不好，下次认真写不就行了？“林一诺头一次觉得，这个声音听起来格外刺耳。她几乎想伸手把它拍开。
可"下次"并没有变得更好。
那之后的一个星期，她的日子像一架越开越偏的车。晚上睡得越来越晚，早上起得越来越困难，上课时眼皮打架，老师讲到关键处，她的脑子早就飘到九霄云外去了。作业越积越多，她只能靠抄、靠蒙、靠最后一刻的冲刺来应付。每天的作业本上，都有几道题是她自己都看不懂的鬼画符。
小测的成绩下来了。数学从九十多分掉到了七十几分。发卷子的时候，她盯着那个鲜红的分数，喉咙发紧。她不是不会做，那些题里有大半，都是她平时作业里见过、却因为敷衍而没真正掌握的。
回到家，妈妈看到卷子，没有发火，只是轻轻叹了口气，说：“一诺，妈妈不怪你考差，可你要告诉妈妈，最近是不是太累了？你的黑眼圈都到下巴了。”
林一诺的鼻子突然一酸。她很想说"是”，很想说"我管不住自己”，可话到嘴边，又咽了回去。她只是摇摇头，抱着书包回了房间。
关上门的那一刻，她靠着门板慢慢滑坐在地上。她想起自己刚上初中时，也曾信心满满地列过一张漂亮的计划表，写着"六点半起床"“九点前完成作业"“每天背二十个单词”。那张表被她贴在了书桌正上方，现在却落满了灰，边角卷了起来，像一张没人记得的旧报纸。
“我怎么会变成这样？“她在心里问自己。那个曾经在课堂上抢着举手、写完作业还能看半小时课外书的女孩，好像正在一点一点地消失，变成了一个连自己都快认不出的、灰扑扑的影子。
拖延小恶魔缩在角落里，小声嘟囔：“别想那么多啦，开心最重要。“可这一次，林一诺没有理它。她只是盯着那张落灰的计划表，久久没有移开眼睛。
她心里有个声音，很小，却很清晰：不能再这样下去了。
第3章 · 时间都去哪了
改变，是从一节再普通不过的班会课开始的。
那天下午最后一节课，班主任陈老师没有讲课，而是在黑板上写下一行大字：你的一天，时间都去哪了？
她给每个人发了一张白纸，让大家把昨天从起床到睡觉的每一段时间，都尽量真实地写下来。“不用给老师看，只写给你自己看。“陈老师说，“写的时候问自己一个问题——这些时间，是我主动选择的，还是被什么东西偷走的？”
林一诺握着笔，迟迟下不了笔。她在心里默默回想昨天。
早晨六点五十，闹钟响了，她按掉，又赖了二十分钟。起床洗漱磨磨蹭蹭，出门时已经快七点四十。课间十分钟，她原本想背单词，结果拿起手机回了几条消息，又顺手刷了几个视频，一抬头就上课了。中午回家吃饭，饭前想先"歇一会儿”，结果瘫在沙发上刷手机，等爬起来写作业，已经快两点。晚上做作业，每隔十几分钟就忍不住看一眼手机，一条消息、一个推送，都能把她的注意力拉走半天。到了该睡觉的点，作业才写了一半，于是只好熬夜。
等她把这些断断续续的时间拼起来，她愣住了。那些真正用来学习的"整块时间”，少得可怜；而手机像一只看不见的手，把她的时间撕成了碎末，又一点一点地偷走了。
“原来，我不是没有时间。“她在心里想，“我是把时间，一点一点地漏掉了。”
下课后，林一诺趴在桌上，眼睛不自觉地看向斜前方的陆明。陆明是班里的学习委员，成绩稳居前列，可他不像那种书呆子——每天下午放学，他照样去操场打半小时篮球，周末还参加学校的机器人社团。他的作业总能在晚上九点前写完，第二天交上来的本子，字迹工整，步骤清清楚楚。
“他哪来那么多时间？“这个念头在林一诺心里转了好几天。
终于，一个周五的放学路上，她鼓足勇气追上陆明，问出了那个憋了很久的问题：“陆明，你每天又是打球又是社团，作业还写得又快又好，你到底是怎么做到的？”
陆明愣了一下，随即笑了，露出一口白牙：“哪有什么秘诀啊。我就是把每天要做的事提前写下来，然后一件一件做，做完一件就打个勾。手机呢，写作业的时候我就把它放进书包，不放在手边。”
“就……这么简单？“林一诺有点不敢相信。
“听起来简单，做起来难。“陆明认真起来，“尤其是刚开始的时候，特别容易手痒。不过你试一个星期就知道了，当你发现自己不用熬夜、还能剩下时间做喜欢的事，那个感觉特别爽。”
那天晚上，林一诺回到家，没有像往常一样先瘫在床上刷手机。她坐到书桌前，抬头看了一眼那张落灰的旧计划表，又低头想了想陆明说的话。
她撕下那张发黄的旧表，从书包里拿出一个崭新的本子。翻开第一页，她在最上方一笔一画地写下几个字——“把时间还给自己”。
窗外的梧桐叶在晚风里沙沙作响，像是在为她鼓掌。拖延小恶魔抱着游戏机，缩在墙角，一脸警惕地看着她：“你想干什么？”
林一诺没有回答。她只是握紧了笔。
第4章 · 第一张作战地图
那个周六的早上，林一诺做了一件以前想都不敢想的事——七点钟，闹钟一响，她就坐了起来。
她没有急着洗漱，而是先坐在书桌前，摊开那个新本子，开始写今天的计划。她学着陆明说的那样，把今天要做的事一条一条列出来：
上午：背二十个英语单词，完成数学练习册四页，复习上周的物理错题。
下午：写语文作文一篇，整理英语课堂笔记。
晚上：九点前完成所有作业，看半小时课外书，十点半睡觉。
写完这些，她又在旁边加了一栏，叫"完成情况”，准备每做完一件就打一个勾。看着这份工工整整的计划表，她心里涌起一股久违的踏实感，好像杂乱的日子突然有了一张清晰的地图。
“今天，我要让你无话可说。“她对着肩膀上的拖延小恶魔说。
小恶魔翻了个白眼，抱着游戏机躺进了她的文具盒里：“哼，我看你能坚持几分钟。”
林一诺没理它，先从最难的数学练习册开始。她想起数学老师说过的一句话：先啃最难啃的骨头，后面就会越来越轻松。她定了二十五分钟的闹钟，告诉自己：这段时间里，只做数学，天塌下来也不管。
刚开始的十分钟，她坐得很不自在。手机就放在客厅的茶几上，她总想站起来去拿。手边没有手机，她甚至有种"少了点什么"的空落落的感觉。可渐渐地，当她把注意力真正沉进题目里，那种焦躁竟然慢慢退了。第一道题解出来了，第二道也解出来了，她越写越顺，等闹钟响起时，她已经写完了整整两页。
“二十五分钟，原来能做完这么多！“她惊喜地想。她按照陆明说的"番茄工作法”，每学二十五分钟，就休息五分钟。休息时她也不碰手机，而是站起来伸伸懒腰，或者去窗边看看远处的树，让眼睛放松。
上午的计划全部按时完成，本子上多了一排整整齐齐的勾。中午吃饭时，妈妈惊讶地看着她：“今天太阳打西边出来了？一诺居然主动背单词。”
林一诺有点得意，又有点不好意思：“妈，我决定改掉拖延的毛病。”
妈妈往她碗里夹了块排骨，眼睛弯弯的：“妈妈支持你。不过别把自己逼得太紧，慢慢来。”
下午写作文时，她遇到了麻烦。作文题目是"一件难忘的事”，她托着下巴想了半天，一个字都憋不出来。拖延小恶魔立刻来了精神，凑到她耳边：“看吧，卡住了吧？去玩会儿手机，说不定灵感就来了。”
林一诺差点就要站起来。可就在那一瞬间，她想起了一个办法：把大任务拆成小块。整篇作文难以下笔，那就先写开头；开头也难，那就先列提纲；列提纲还难，那就先在草稿纸上随便写几个关键词——“那次迷路"“害怕"“陌生人帮我"“回家”。
神奇的是，一旦开始动笔，思路就像拧开的水龙头，慢慢流出来了。等她回过神来，一篇作文已经写了满满两页。
这中间还发生过一个小插曲。她刚背到第五个单词时，窗外传来楼下小朋友踢球的声音，她的心思立刻飘了出去，想着等会儿要不要也下去跑两圈。等她回过神来，已经过去了好几分钟。她没有责怪自己，只是把飘走的注意力轻轻拽回来，继续往下背。她慢慢发现，走神并不可怕，可怕的是走神之后再也回不来。而练习"回来"本身，就是一种本事。
晚上九点整，她把最后一项任务画上勾，长长地舒了一口气。这是她上初中以来，第一次在九点前完成全部作业。她捧起那本搁置了很久的课外书，第一次发现，原来不用赶时间地读书，是一件这么享受的事。
十点半，她准时躺进被窝。黑暗中，拖延小恶魔蔫蔫地缩在枕头边，小声说：“今天算你厉害。”
林一诺闭上眼睛，嘴角却忍不住翘了起来。她想，也许明天，还可以继续。
第5章 · 墙会倒，也能再砌
可是，改变从来不是一条笔直向上的路。
林一诺的好状态，勉强坚持了四天。第五天，就出了岔子。
那天是周二，各科老师像约好了似的，作业量突然暴涨。数学两页卷子，英语一篇小作文，物理一张练习，再加上语文要背的古诗和一篇周记。放学回家的路上，林一诺就觉得肩膀上压着一座山。
回到家，她翻开计划本，想把作业都排进去，可怎么排都排不满——不对，是排不下。她越算越心慌，最后"啪"地合上本子，赌气似的想：“算了，反正也做不完，先玩会儿再说。”
拖延小恶魔等的就是这一刻。它立刻从墙角跳出来，眉开眼笑地递上一根"拐杖”：“这就对了嘛！人是铁，饭是钢，休息好了才有劲写作业。来来来，先看两集动画放松放松。”
这一看，就是两个多小时。
等她再坐到书桌前，已经是晚上九点了。作业还是那堆作业，一个字没少。她只能硬着头皮熬夜，写到十二点多，眼皮打架，字越写越飞。临睡前，她看着计划本上大片大片的空白，心里又悔又恼。
更糟的是，从那天起，她像泄了气的皮球。第二天的计划也没执行，第三天干脆连计划都不写了。“反正坚持不了"“我天生就是拖延的命”——这些念头在她脑子里转个不停。那张"把时间还给自己"的豪言壮语，好像又成了一句空话。
她重新回到了老样子。台灯又亮到了凌晨，黑眼圈又爬了回来。
转折发生在周六的傍晚。
林一诺趴在阳台上发呆，无意间看见楼下花坛边，有一道矮墙。那是前几天物业为了修下水道临时砌的，昨天一场大雨，墙塌了一小段。今天，几个工人正蹲在地上，一块砖一块砖地重新砌。她看了一会儿，忽然觉得心里被什么东西轻轻撞了一下。
墙塌了，可以再砌。
计划失败了一次，难道就不能再来一次吗？
她回到房间，重新翻出计划本。这一回，她没有再写满满当当的十件事，而是只写了三件最重要的事。她想起陆明说过：“计划不是用来折磨自己的，是帮自己分清主次的。“她还想起妈妈说的"慢慢来”。
她给每项任务都留出了比预想多一半的时间，因为她终于明白，自己高估了速度，也低估了突发状况。她还在计划本的第一页，用红笔写下一句话：“允许自己偶尔失败，但不允许自己放弃。”
拖延小恶魔从文具盒里探出头，阴阳怪气地说：“哟，又想重来？这次能撑几天呀？”
林一诺看了它一眼，平静地说：“不知道。但我会一次比一次久一点。”
她没有再和它争辩，只是翻开数学卷子，按下了二十五分钟的倒计时。
那个晚上，她没有把所有作业都做完，但她做完了最要紧的那几项。躺下时，她心里不再是彻底的溃败感，而是一种踏实的、小小的满足。
她想，也许真正的时间管理，不是永远不跌倒，而是跌倒之后，还记得自己为什么出发。
第6章 · 和拖延小恶魔谈判
重来之后的日子，林一诺没有再去追求"完美的一天”，而是学着找到适合自己的节奏。
她做的第一件事，是收拾书桌。她发现，一个乱糟糟的环境，就像一锅沸腾的杂音，让人静不下心。她把桌上堆成小山的废纸、用过的笔芯、零食包装袋统统清理掉，只留下当天的课本、作业本和一支笔。手机呢，她写作业前会把它交给妈妈，或者放进客厅的抽屉，并关掉所有的消息提醒。
说来也怪，当那些花花绿绿的干扰源消失以后，她整个人都清爽了许多。以前她总觉得是"自己管不住手”，现在才明白，与其一次次和意志力较劲，不如干脆不给诱惑留机会。
她还学会了一件事：分清楚"重要"和"紧急”。
以前她一放学就慌慌张张地写作业，哪科催得紧就先写哪科，结果经常是捡了芝麻丢西瓜。现在，她会在计划本上把任务分成两类：既重要又紧急的先做，重要但不紧急的排进固定的时间，不重要也不紧急的——比如无休止地刷视频——能砍就砍。
她甚至学会了"谈判”。
有一次，拖延小恶魔照例在晚饭后冒出来，抱着游戏机诱惑她：“今天作业不多，玩一局游戏再写嘛，就一局。”
林一诺没有像以前那样直接投降，也没有硬邦邦地拒绝，而是说：“行，但我们要先说好——现在是七点，我写到八点半，写完如果还有时间，就奖励自己玩二十分钟。你陪我一起写，好不好？”
小恶魔愣住了。它从来没遇到过这种"谈判”。最后，它居然真的安静下来，抱着游戏机坐在台灯旁边，像个监工似的看着她写作业。那画面有点好笑，可那天，林一诺真的在八点半前写完了作业，也心安理得地玩了二十分钟游戏。
她发现，拖延小恶魔其实并不可怕。它就像一个贪玩的小孩，你越是一味地压抑它、骂它，它越是要跟你闹；可你若是给它一点位置、一点商量，它反而能安静下来，甚至变成你的帮手。
当然，她也吃过苦头。有时候她给自己安排的任务还是太多，到了晚上完不成，心里又急又气。但她不再像从前那样全盘否定自己，而是停下来，回头看看是哪一步出了问题：是任务定得太多？是下午浪费了时间？还是今天状态真的不好？
她把这些反思一笔一笔写进计划本，慢慢地，她越来越了解自己——什么时候精力最好，什么时候最容易走神，什么任务需要大块时间，什么任务可以用课间的碎片时间完成。
她开始用课间十分钟背五个单词，用排队打饭的时间默背一首古诗，用等公交的几分钟回想一下今天学过的知识点。那些曾经被白白漏掉的时间碎片，被她一片一片捡起来，拼成了一块完整的拼图。
她还摸清了自己的"黄金时段”。经过一段时间的观察，她发现自己在放学回家后的那一个小时里，脑子最清醒，适合做需要动脑的数学和物理；而晚饭后消化食物的时候，容易犯困，正好用来抄抄写写、整理笔记。把合适的任务放进合适的时间，效率一下子高了许多。那些原本要磨蹭到深夜的作业，常常在九点前就清清爽爽地完成了。
一个月过去了。林一诺的书桌上，那盏台灯熄得越来越早。取而代之的，是她重新亮起来的眼睛。
第7章 · 把时间还给自己
两个月后的一个清晨，林一诺是被窗外的鸟鸣声叫醒的。
她看了看床头的闹钟——六点四十分。闹钟还没响，她自己就醒了。这在两个月前，几乎是不可能的事。那时的她，每天早晨都像被胶水粘在床上，恨不得和被子长在一起。
如今，她慢慢发现，早睡早起的日子，身体是有回应的。她不再整天昏昏沉沉，上课时眼睛能跟着老师走了，脑子也转得快了。有时候老师刚抛出问题，她的思路就追了上去，还能抢着举手。
她的成绩，也在不知不觉中爬了回来。
期中考试的成绩单发下来那天，数学回到了九十分，语文作文第一次被老师当作范文，在班里朗读。当老师念到她的名字时，林一诺还有点恍惚。她低头看着试卷上那个干净利落的分数，忽然想起两个月前，自己面对七十几分时的狼狈。
“我不是突然变聪明了。“她在心里对自己说，“我只是把那些曾经溜走的时间，一点一点找回来了。”
更让她开心的，是生活里那些"多出来"的时间。
以前她总觉得一天二十四小时不够用，现在写完作业，她居然还能腾出大半个小时，做自己喜欢的事。有时她跟着视频学画画，铅笔在纸上沙沙地响，一丛向日葵就慢慢开了出来；有时她捧着一本小说，窝在沙发里读到忘我；有时她干脆去楼下的小公园跑两圈，让晚风灌满衣袖。
还有一次，美术老师让大家画"我的周末”。林一诺画了一个正在阳光下浇花的女孩，画面明亮又安静。她把画拿回家，妈妈看了半天，轻声说：“这个女孩，一看就是心里有光的人。“林一诺笑了。她忽然觉得，当一个人不再被慌乱和疲惫追赶的时候，连画出来的世界，都会变得温柔起来。
妈妈看在眼里，忍不住感叹：“我们一诺，最近气色好多了，笑起来都亮堂堂的。”
林一诺心里暖烘烘的。她想起陈老师说过，时间管理不是把每一分钟都塞满学习，而是让你既能完成该做的事，又能留出时间做想做的事。那一刻，她觉得自己真正听懂了这句话。
有一天，同桌小可偷偷问她：“一诺，你最近怎么像变了个人似的？作业写得又快又好，还有空学画画。你是不是请了什么家教？”
林一诺笑了，把那个写满计划和反思的本子拿给小可看：“哪有什么家教，我就是跟时间做了个朋友。”
小可翻着那本密密麻麻的计划本，眼睛越瞪越大。林一诺又补了一句：“一开始可难了，我还偷偷放弃过好几天呢。不过没关系的，摔倒了爬起来就是。”
放学路上，夕阳把两个人的影子拉得老长。林一诺走在前面，脚步轻快。她第一次觉得，未来不再是一团看不清的迷雾，而是一条可以自己规划、一步步走稳的路。
拖延小恶魔还跟在她的影子里，偶尔也会冒出来，小声说一句"要不歇会儿”。但林一诺已经不再怕它了。她甚至会和它心平气和地聊两句，然后继续往前走。
因为她知道，自律从来不是为了把自己绑起来，而是为了把手里的时间，真正还给自己。
第8章 · 和时间做朋友
放暑假前的最后一节班会课上，陈老师笑眯眯地请林一诺上台，和同学们分享自己这一学期的变化。
林一诺站在讲台上，看着台下几十双眼睛，手心微微出汗。她不是那种天生爱出风头的人，可这一次，她想把这段经历讲出来，因为在她最迷茫的时候，是陆明的一句话，给了她重新开始的勇气。她希望自己也能成为那样的人。
“其实，我讲不出什么大道理。“她深吸一口气，说，“我只想告诉大家，我从前是个不折不扣的’拖延大王’。写作业前要刷手机，刷着刷着就半夜了；越拖越慌，越慌越拖。后来我才发现，我缺的不是时间，而是管理时间的方法，和一点点对自己的诚实。”
台下有人笑了，有人若有所思地点点头。
林一诺把自己学到的几招一五一十地讲了出来：怎么列计划、怎么拆解任务、怎么把手机放远、怎么和心里的"小恶魔"谈判。她没有把自己说成无所不能的榜样，而是老老实实地承认：“我也失败过，还差点放弃。但这些方法，就是我在一次次跌倒里，一点一点试出来的。”
分享结束后，好几个同学围上来问她：“一诺，能不能把那个’番茄工作法’再讲一遍？““你说把手机交给妈妈，那我住校怎么办？“林一诺一个个耐心地回答，心里涌起一种从未有过的、被需要的快乐。
那天回家的路上，她一个人慢慢走着。暮色四合，晚霞把整条街染成了温柔的橘红色。她忽然想起几个月前，那个凌晨一点四十七分还醒着的自己，那个对着空白作业本欲哭无泪的自己。
那时候，她多么希望时间能慢一点，再慢一点。可现在她明白了：时间从来不会为谁停下脚步，它只是一直往前走。我们能做的，不是和它赛跑，也不是被它拖着走，而是牵着它的手，和它并肩同行。
拖延小恶魔从她的书包里探出脑袋，难得地没有捣乱。它抱着那台已经很久没打开的游戏机，小声问：“你现在……是不是不讨厌我了？”
林一诺愣了一下，然后认真地说：“我不讨厌你。你其实是我心里那个想偷懒、想放松的自己。我只是学会了怎么安排你，而不是让你安排我。”
小恶魔眨了眨眼睛，似乎没太听懂，但它咧嘴笑了，随后化作一缕轻烟，融进了温柔的晚风里。
林一诺知道，它并没有真的消失。未来的某一天，它一定还会回来，在她疲惫或烦闷的时候，贴在她耳边轻轻说"歇会儿吧”。
但那又怎样呢？她已经学会了和它谈判，学会了和时间做朋友。她不再害怕那个小小的、贪玩的自己，因为她心里，已经有了足够坚定的力量。
路灯一盏接一盏地亮了起来，把回家的路照得温暖而明亮。林一诺抬起头，深吸一口气，大步朝前走去。
她知道，明天还会有新的任务、新的挑战，但她也知道，自己已经准备好了。
读后想一想
林一诺最初总觉得自己"没有时间”，可班会课让她发现，时间其实是被手机和犹豫一点一点偷走的。回想过你最近的一个星期，你的时间最容易"漏"在哪里？如果让你如实写一张"我的一天”，你希望从中发现什么？
林一诺第一次尝试改变，只坚持了四天就失败了。她说"墙塌了，可以再砌”。你有没有过类似的经历——定下目标却中途放弃？如果重新来一次，你会调整哪些地方，而不是直接否定自己？
故事里，林一诺没有和"拖延小恶魔"硬碰硬，而是学会和它"谈判”。你觉得为什么一味地压抑想玩、想休息的念头，反而更容易失败？你会如何和自己的"小恶魔"和平相处？
陈老师说，时间管理不是把每一分钟都塞满学习，而是既完成该做的事，又留出时间做想做的事。你同意这句话吗？在你心里，“把时间还给自己"意味着怎样的生活？
林一诺最终把方法分享给了同学，也从中收获了快乐。假如你的好朋友正被拖延困扰、熬夜赶作业，你会用故事里的哪一两个具体办法去帮他？你觉得"帮助别人"和"约束自己"之间，有什么关系？