情绪药水：把感受装进瓶子里
和孩子一起'调'一瓶情绪药水：红色珠子是生气，蓝色珠子是难过，黄色珠子是开心，绿色珠子是平静。每次有情绪，就抓一颗珠子放进瓶子里。配合《生气的红气球》《深呼吸》，让孩子把'说不出口的感受'变成'看得见的颜色'。
📋 步骤
- 和孩子一起定义 4 种颜色的'情绪'：红色=生气/烦躁，蓝色=难过/害怕，黄色=开心/兴奋，绿色=平静/安心
- 在瓶子里装半瓶水（水代表'心里的感觉'）
- 让孩子选颜色：今天你心里是什么颜色？抓一颗珠子放进瓶子里
- 每天睡前：问孩子'今天你心里是什么颜色？'——抓一颗珠子放进去
- 当瓶子里的珠子变多了，一起看看：这周你心里最多的颜色是什么？
- 每月一次：把珠子倒出来，看看'情绪配比'——聊聊'为什么这个月红色比较多？'
💡 小贴士
- 珠子大小要适合孩子抓（1cm 以上），避免误吞
- 不要评判——'这周红色多'不是坏事，只是需要聊聊
- 进阶：加一个'彩虹色'珠子 = '我说不清楚，但我知道有感觉'
💬 聊点什么
- 你抓了一颗红色珠子——能告诉我，是什么让你生气的吗？
- 瓶子里黄色珠子最多——这周最开心的事是什么？
- 如果瓶子满了，你觉得会发生什么？（情绪满了会'溢出来'）
- 有没有什么办法，能让红色珠子变少一点？（深呼吸/找人聊/做喜欢的事）